キシリトールの効果的な摂り方についてお話します。
①効果的な量：１日当たり５～１０ｇ
（例：歯医者さんが作ったチョコレート 1回１～３粒程、1日1～３回程（幼児は1日1回、１粒程度）
キシリトールガム 1回１粒、1日５粒程度 1日３～５回、
キシリトールタブレット １回３粒程 １日３～５回程（5歳以上）
②回数：毎食時＆間食時＆就寝前（１日3～5回） *1度にたくさん食べるより、分けて摂る方が効果的
③タイミング：歯みがき前でも後でも寝る前でもＯＫ。（歯みがき前に摂れば歯垢を落としやすくなりますし、歯みがき後で摂れば歯質強化になります。ただし、フッ素入りの歯みがき剤を使用するときは、フッ素がガムについてしまうので歯みがき前に摂る方がよいです）
④食べている時間：ガムー１粒を５～１０分、チョコレートーゆっくりなめて溶かします。
⑤期間：予防の為には毎日続けて摂ることが大切。2週間程で歯垢が減り始め、３カ月程でむし歯になりにくくなります。
注意しなければいけないことは、キシリトール比率が１００％かどうか。一般の市販品のキシリトールガムは３０～７０％となっているので他の砂糖類が含まれると予防効果がありません。歯科医院専売のみ100%キシリトールガム、チョコレートとなっています。タブレットについては市販品との成分に違いはないようです。
三重県 桑名市 歯科 星野歯科医院